Hábitos que contribuem para baixar o colesterol

Colesterol é uma substância gordurosa encontrada naturalmente no seu corpo. Ele tem o papel de manter cada célula do corpo funcionado adequadamente.

No entanto, ter os níveis de colesterol total alto no sangue aumenta o risco de doenças cardiovasculares e, por isso, é importante que seus valores estejam equilibrados, o que pode ser conseguido com uma dieta pobre em gorduras e a prática regular de exercícios físicos.

 Estas dicas simples dieta irá ajudá-lo a diminuir o seu colesterol para uma melhor saúde do coração.

 

Mesmo os alimentos que alegam ser “baixo teor de gordura” podem contribuir significativamente para a ingestão de gordura, se você comer mais do que uma porção. 

 

De acordo com pesquisa o aumento da ingestão de fibra solúvel por 5 a 10 gramas por dia, pode resultar em uma redução de 5% no colesterol

 

Embora seja calórico, com recomendação diária máxima estipulada em duas colheres de sopa, o azeite de oliva não só ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL) como ainda aumenta o bom colesterol (HDL).


Hoje podemos encontrar muita variedade de frutas que ajudam a reduzir o colesterol. De acordo com profissionais quanto maior a variedade de frutas melhor, por isso o ideal é consumir ao menos três tipos de frutas diferentes no decorrer do dia aproveitando as propriedades, nutrientes, vitaminas e fibras que cada uma delas oferece. Algumas frutas que ajudam a diminuir o colesterol: abacate, limão, morango, ma


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